Короткий световой день, холод, недостаток свежего воздуха и солнца – все эти зимние «радости» превращают половину населения в полусонных зомби.

Многие звери зимой впадают в спячку – белки, медведи, некоторые виды летучих мышей. Зимой под снегом им трудно добыть пищу. Но перед тем как залечь, они наедаются вдоволь, и в организме откладываются запасы, снабжающие их питанием во время сна.
Нам же, сколько бы мы ни ели, все равно нужно ежедневно просыпаться и идти на работу. Особенно тяжело вставать по утрам после 10-дневных новогодних каникул. Чтобы помочь читателям «Вечерки» оставаться бодрыми и работоспособными круглый год, мы прочитали огромное количество литературы. Вот несколько простых советов.

Правильно спите
Специалисты советуют ложиться спать на полчаса-час раньше, чем летом. Старайтесь не откладывать на вечер какие-то важные дела или рабочие задачи: это точно не поспособствует хорошему засыпанию. И соблюдайте гигиену сна! Плотно задвигайте занавески, выключайте все электроприборы в спальне.
А еще попробуйте открывать на ночь форточку или балкон, даже когда на улице лютуют морозы. Согласно исследованиям американских специалистов в области сна, когда температура тела человека чуть ниже нормы, он засыпает намного лучше. Только следите за тем, чтобы вас не продуло.
Правильно просыпайтесь
Во-первых, поможет старая добрая зарядка. Причем прыгать через скакалку и полчаса тягать гантели необязательно: попробуйте просто присесть 5–10 раз и сделать глубокие наклоны вперед. Эти упражнения задействуют крупнейшие мышцы нашего тела, и им, в свою очередь, требуется повышенное кровоснабжение. В итоге пульс резко учащается, сердце бьется быстрее – вы просыпаетесь.
Еще одно средство – холодная вода. Температурные рецепторы, расположенные в нашей коже, быстро доставляют сигналы о холоде в мозг: чем больше таких сигналов он получает, тем резче активизируется. Но, конечно, это не означает, что нужно залезть под ледяной душ! Просто умыться холодной водой будет достаточно.
И наконец, не забывайте про свет. Вылезая из-под одеяла, тут же включайте в спальне свет. Через несколько секунд почувствуете, что готовы к рабочему дню.
Больше ярких цветов
Созерцание яркого цвета действует ободряюще. Окружите себя яркостью во всем. Добавьте в гардероб пару ярких вещиц – перчатки, шарфик, свитер. Это может быть даже небольшой браслет, главное – смотрите на него почаще, например, когда печатаете на клавиатуре. Или повесьте в домашнем кабинете какой-нибудь яркий плакат (когда надоест, от него легко избавиться), или смените заставку на телефоне и рабочем компьютере. Или, в конце концов,
съедайте вместе с обедом сладкий желтый и красный перец – тоже цвет и витамин С заодно!